ダイエット中のおすすめの食べ物
健康的にダイエットをするには食事をきちんと摂ったダイエットをすることが大切です。
バランスの良い食事をするのが一番よいのですが、せっかくならダイエットに効果的な食事をしたいものですよね。そこでここではダイエット中におすすめの食べ物をご紹介します。
バナナ
バナナは比較的お腹に溜まりやすい食べ物であり、食べ応えのある食べ物なので、ダイエットのときにとてもおすすめの食べ物です。
また、食物繊維が豊富なので便通が良くなり、体内の毒素をデトックスできる効果があり、腸内環境を良くする事が出来ます。
主食は玄米にする
ダイエットの時には「糖質制限」する人が多いと思います。糖質制限をするとなると、主食であるご飯やパンなどを制限する方が多いかと思います。
しかし、あまり極端な糖質制限をしてしまうと、リバウンドを引き起こしやすくなりますし、体調を崩しやすくなります。
しかし、あまりご飯は摂りたくない、という場合は、主食を玄米にしてみる事をおすすめします。
玄米は白米よりも糖質が低く、ビタミン・ミネラル・マグネシウム・食物繊維などの栄養素が白米に比べて約3倍となっています。
また、白米に比べて食感が硬いので、たくさん噛んで消化することになります。そのため満腹中枢を刺激する事になり、少量でも満腹感を得る事が出来ます。
豆腐
豆腐はカロリーが低く、たんぱく質を多く含むのでダイエットにおすすめの食べ物です。
また、豆腐は色々な料理にアレンジしやすい食材なので、飽きることなく食べ続ける事が出来ます。
例えば豆腐ハンバーグなどの一品料理にもなりますし、お味噌汁に入れたり、湯豆腐にして食べると身体を冷やすことなく食べられるのでおすすめです。
値段もあまり高くないので、リーズナブルなダイエットができます。